如何预防癌症？哪些方法可以有效预防癌症？

　　随着工业的发展和环境的变化，各种肿瘤的发病率也在逐年上升，那么我们如何才能远离癌症呢，最重要的就是要掌握预防癌症的方法。下面来看一下该如何预防癌症。1 远离烟酒是远离癌症的第一步。吸烟（包括主动吸烟和二手烟）是可能诱发全身多脏器癌症最常见的原因，香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的主要因素，而浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。2 注意保持体重，避免肥胖或超重。有研究显示身体过度储存脂肪会增加患癌风险，尤其是结肠癌，乳腺癌等癌症。3 每天坚持运动半小时，不仅能够保持体重，还可以提高身体免疫力，降低患癌风险。

　　4 癌症的预防很大一部分取决于日常饮食。首先要限制食用红肉和加工过的肉类，它们通过烟熏、熏制、腌制、或加入防腐剂制作而成，其中会含有导致胃癌和食道癌发生的化学物质；其次，发霉的食物不要吃。食物发霉后会产生黄曲霉素，这是一种强烈的致癌物质。预防癌症，我们可以用蔬菜、水果、全麦这些富含丰富维生素、纤维的食物取代不健康食品，并且多喝新鲜、清洁的水，以此增强免疫系统功能，保护细胞，降低患病风险。

　　5 避免长时间暴晒。高强度的紫外线照射会增加患上皮肤癌的几率，所以每次外出都应该做好防晒措施。除此之外，还要密切关注身体呈现出的异常情况，如体重莫名下降过多，并出现厌食、腹泻等症状，这可能是肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌的信号；又或者你总感到疲劳，怎么休息都得不到缓解，有可能是肠癌和胃癌的预警。总之，关注身体变化，能更及时的发现疾病的踪迹。

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