掌握有效的癌症预防方法是健康生活的第一步

　　癌症的致命性在于：蔓延。它不会一开始就让人丧失活力，而是不断生长、扩大和转移，要五到十年的时间，才会让各个器官逐渐衰竭。这就凸显了“预防”对抗癌的重要性。1 定期出汗。毒素的积累是最常见的癌变原因，它甚至可以直接干预大脑神经系统，造成反应迟钝、思维混乱和记忆力下降等精神问题。我们的应对策略就是通过定期锻炼让身体排汗的方式，清理身体、排出毒素。除此之外，一项发表在《环境与公共卫生期刊》上的研究表明：除了运动，加热排汗也能起到排毒效果。类似桑拿、汗蒸和温泉也是不错的选择。

　　2 让淋巴跳起来。有没有一种特定的运动，它能完全涵盖心脑血管、内脏和肢体等各方面的排毒呢？还真有。虽然所有有氧运动都有不同的益处，但蹦跳式运动比如跳绳和蹦床的效果更好。每天仅蹦跳10到20分钟，就能使淋巴功能增强三十倍，淋巴细胞的活性提升五倍。从结果上讲，这种运动的性价比最高。

　　3 做吃货也要讲技术。反式脂肪酸和氢化油脂不仅有助于保存食物，而且味道也很好。但我们的身体却无法分解它们，最终会造成堵塞动脉、阻止血液和淋巴自由流动等后果。它们通常隐藏在休闲食物中，比如饼干、薯片、烘焙食品和油炸食品等。我们可以少食怡情，但千万不要吃起来没完没了，学会做个健康的吃货。我们已经在惯性的思维轨道上奔跑太久了。只要生了病就只会求助医生，只能想到吃药、手术、住院。换个角度，为什么自己平时不多注意、多预防呢？主动学习一下癌症的原理就不会谈癌色变，通过养成健康的生活习惯、打造良好的生活环境、用好有效的预防办法就能用健康的钥匙开启每一天。

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