饮食:在确保总热量平衡的前提下,采取少量多餐,多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等,每日每人食物纤维的摄入量不低于35克,对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。减肥:如果你的体重已经超重,就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。这将有助于降低血糖,改善你的血压和血脂。睡眠:睡眠对血糖的影响也是非常大的,睡眠过多或过少都可以增加你的食欲,增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加,增加的并发症的风险。所以,每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暂停,积极的治疗可以改善睡眠,降低你的血糖水平。
运动:如果身体状况允许的老年人都可以进行适度的体育锻炼。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能等会随着年龄而减低,所以运动一定要量力而行。一般可以进行慢跑等活动。每天监测血糖:让血糖保持在正常的水平,可以抵挡糖尿病并发症,比如常见的神经性疼痛。检查也可以帮助糖尿病人了解各种食物和运动的影响。
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2019-10-16
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