长期上夜班真的会增加2型糖尿病的患病风险吗？

　　最近着名的《英国医学期刊（BMJ）》发表研究称，上夜班可提高患2型糖尿病的风险，护士是高危人群。夜班的危害真有那么大吗？研究显示，上夜班可明显增加护士人群患2型糖尿病的风险，并且叠加不良生活方式或随着上夜班年限的增多，这个风险会进一步增加这个“夜班轮替工作和生活方式与2型糖尿病风险的关联”的研究，来自美国的《护士健康研究》，收集了超过14万名护士的数据，跟踪随访了22年，得出了以上研究结论。

　　研究显示，上夜班使护士人群患2型糖尿病的风险提高了1.31倍，如果叠加不良生活方式等因素则进一步把风险提高到2.83倍之多。并且这个风险与夜班的时长和频率密切相关，上夜班1～2年的人，患2型糖尿病的风险增加5%；上夜班3～9年，风险增加20%；上夜班10～19年，风险增加40%；上夜班20年以上，风险飙升58%！这里的不良生活方式包括运动不足、饮食质量差、体重增加等等。

　　夜班致2型糖尿病风险增加的机制主要有三方面，一是生物钟紊乱导致褪黑素、肾上腺皮质激素等内分泌水平和节律被破坏，扰乱了人体的血糖水平；二是饮食不节制和运动不足等不良生活方式的叠加，导致肥胖等糖尿病高危因素增多；三是夜班压力使焦虑抑郁等不良情绪增多，导致糖尿病发病概率提升。即便有人不得不长期从事夜班工作，也建议尽量通过固定自己的生物钟，抽时间锻炼并保持理想体重，做到合理健康的饮食等方式来降低夜班的危害。

　　详情请访问  二型糖尿病  https://dm.kangantu.com/